Krachtuithoudingsvermogen

Krachtuithoudingsvermogen is het vermogen van een spier of spiergroep om gedurende langere tijd herhaaldelijk kracht te leveren zonder dat de prestatie significant afneemt. Het verschilt van maximale kracht, die zich richt op de hoogst mogelijke krachtuitoefening in een enkele inspanning, en wordt doorgaans getraind met hogere herhalingsaantallen (15 tot 25-plus) bij een relatief licht gewicht, vaak met kortere rustperiodes tussen sets. Sporten en activiteiten die veel baat hebben bij krachtuithoudingsvermogen zijn onder andere roeien, klimmen, langeafstandzwemmen en sporten waarbij herhaaldelijke krachtinspanningen nodig zijn, zoals worstelen of bepaalde vechtsporten. Krachtuithoudingsvermogen wordt fysiologisch ondersteund door een combinatie van factoren, waaronder de efficiëntie van energielevering binnen de spier, het vermogen om metabolieten zoals lactaat te bufferen en af te voeren, en een goede capillaire dichtheid voor zuurstof- en voedingsstoffentransport naar de spiervezels. Trainingsmethodes zoals circuit training, hoge-herhalingstraining en specifieke conditietraining worden vaak ingezet om krachtuithoudingsvermogen gericht te ontwikkelen.

← Terug naar de kennisbank