Mobiliteit

Mobiliteit is het actieve bewegingsbereik van een gewricht: de mate waarin een gewricht zelfstandig, met spierkracht, door zijn volledige bewegingsuitslag kan bewegen. Dit verschilt van flexibiliteit, wat meer gaat over de passieve rekbaarheid van spieren en bindweefsel, vaak met externe hulp zoals een partner of het eigen lichaamsgewicht. Goede mobiliteit is belangrijk voor het correct en veilig uitvoeren van oefeningen: bijvoorbeeld voldoende heupmobiliteit is nodig om diep te kunnen squatten zonder dat de onderrug compenseert, en voldoende schoudermobiliteit is nodig voor een veilige overhead press. Mobiliteitstraining bestaat vaak uit dynamische oefeningen die een gewricht actief door zijn bewegingsbereik bewegen, zoals heupcirkels, schouderrotaties of dynamische beenzwaaien, en wordt doorgaans toegepast tijdens de warming-up. Beperkte mobiliteit in een gewricht kan leiden tot compensatiepatronen in andere delen van het lichaam, wat op de lange termijn het risico op overbelasting kan vergroten. Regelmatige mobiliteitstraining, gecombineerd met krachttraining door de volledige bewegingsuitslag, wordt daarom vaak aangeraden als preventieve maatregel.

← Terug naar de kennisbank