VO2 max

VO2 max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens maximale inspanning per minuut kan opnemen en gebruiken, uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut, en wordt beschouwd als een van de belangrijkste indicatoren van cardiovasculaire fitheid en aerobe capaciteit. Een hogere VO2 max betekent dat het lichaam efficiënter zuurstof kan transporteren en gebruiken voor energieproductie, wat over het algemeen samenhangt met betere prestaties in duursporten zoals hardlopen, fietsen en zwemmen. VO2 max wordt het meest nauwkeurig gemeten via een maximale inspanningstest in een laboratorium, waarbij iemand op een loopband of fiets traint tot uitputting terwijl ademgassen worden geanalyseerd, al bieden moderne sporthorloges en fitnesstrackers ook geschatte VO2 max-waarden op basis van hartslagdata. VO2 max kan door training worden verbeterd, met name door een combinatie van rustige duurtraining en intensievere intervaltraining, hoewel een aanzienlijk deel van de individuele VO2 max ook genetisch wordt bepaald, wat verklaart waarom sommige mensen van nature een hogere aerobe capaciteit hebben dan anderen, ondanks vergelijkbare training.

← Terug naar de kennisbank