5-HTP (5-hydroxytryptofaan)

5-HTP, voluit 5-hydroxytryptofaan, is een natuurlijk voorkomende stof die in het lichaam wordt aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan en die vervolgens dient als bouwsteen voor de aanmaak van serotonine, een signaalstof die onder andere betrokken is bij stemming en slaap-waakritme. Als supplement wordt 5-HTP vaak gewonnen uit het zaad van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia, die van nature relatief hoge concentraties van deze stof bevat. Omdat 5-HTP de stap overslaat waarbij tryptofaan eerst moet worden omgezet, wordt het door sommige mensen gebruikt als alternatief voor tryptofaan-supplementen. Het is belangrijk om te weten dat 5-HTP kan interacteren met bepaalde medicatie, met name antidepressiva die de serotoninehuishouding beïnvloeden, waardoor voorzichtigheid en overleg met een arts of apotheker wordt aangeraden bij gebruik van dergelijke medicatie. 5-HTP wordt veelal in capsulevorm aangeboden, vaak in doseringen tussen de 50 en 200 milligram, en wordt door gebruikers soms gecombineerd met andere stoffen die eveneens een rol spelen in de slaap-waakregulatie, zoals magnesium of melatonine.

← Terug naar de kennisbank