Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, vaak afgekort tot ADH (in het Engels Reference Intake of RI), is de hoeveelheid van een vitamine, mineraal of andere voedingsstof die voor een gemiddelde volwassene als voldoende wordt beschouwd om in de dagelijkse behoefte te voorzien, zoals vastgesteld door Europese voedingsautoriteiten. Op voedingssupplementen en verpakte voedingsmiddelen wordt de hoeveelheid van een nutriënt vaak weergegeven als percentage van de ADH, wat consumenten helpt om de bijdrage van een product aan hun dagelijkse inname in perspectief te plaatsen. Het is belangrijk te beseffen dat de ADH een gemiddelde richtlijn is, gebaseerd op een gemiddelde volwassen populatie, en dat individuele behoeften kunnen variëren op basis van factoren zoals leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, activiteitenniveau en specifieke gezondheidssituaties. Voor sommige stoffen, zoals magnesium of vitamine D, ligt de behoefte van sporters of mensen met een specifieke leefstijl mogelijk hoger dan de algemene ADH, terwijl voor andere stoffen de ADH al ruim boven de strikt noodzakelijke hoeveelheid ligt. Het raadplegen van een diëtist of arts kan helpen om de individuele behoefte beter in te schatten.

← Terug naar de kennisbank