Cable curl

De cable curl is een variant van de bicepscurl uitgevoerd met een kabelmachine in plaats van vrije gewichten, waarbij de constante spanning van de kabel door de gehele bewegingsuitslag een net ander belastingsprofiel biedt dan dumbbells of een barbell. Bij vrije gewichten neemt de weerstand op de biceps af naarmate de onderarm verder gebogen wordt door de veranderende hoek met de zwaartekracht, terwijl een kabelmachine een meer gelijkmatige spanning behoudt, ook in de bovenste, verkorte positie van de beweging. Dit maakt de cable curl bijzonder geschikt om extra spanning te behouden in het deel van de beweging waar vrije gewichten doorgaans minder uitdagend worden. De oefening kan worden uitgevoerd met een rechte stang, een EZ-curl-attachment, of met een enkele handgreep voor unilaterale training. Een veelgemaakte fout is het te ver naar achteren leunen om het gewicht omhoog te helpen bewegen; de romp moet stabiel rechtop blijven, met de beweging volledig afkomstig van de elleboogbuiging.

← Terug naar de kennisbank