Circuit training

Circuit training is een trainingsvorm waarbij een reeks oefeningen achter elkaar wordt uitgevoerd, elk gedurende een vaste tijd of een vast aantal herhalingen, met minimale rust tussen de oefeningen en een iets langere rust na een volledige ronde door het circuit. Een circuit kan bijvoorbeeld bestaan uit zes tot tien oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken, zoals squats, push-ups, roeibewegingen, planken en sprongen, die twee tot vier keer worden doorlopen. Het format combineert elementen van krachttraining met cardiovasculaire training, omdat de hartslag door de korte rustperiodes verhoogd blijft, terwijl er toch met weerstand wordt getraind. Circuit training wordt vaak gebruikt vanwege de tijdsefficiëntie: in een relatief korte sessie wordt zowel kracht als conditie aangesproken. Het is ook populair in groepslessen, omdat het makkelijk schaalbaar is naar verschillende fitnessniveaus door gewicht, tempo of het aantal herhalingen per oefening aan te passen. Een mogelijk nadeel is dat de beperkte rust per oefening het moeilijker maakt om met zwaardere gewichten te trainen, waardoor circuit training doorgaans minder geschikt is als primaire methode voor maximale krachtopbouw.

← Terug naar de kennisbank