Core stability

Core stability verwijst naar de mogelijkheid om de romp — inclusief de buikspieren, onderrug, bekkenbodem en zijwaartse spieren — stabiel te houden tijdens beweging, ongeacht of er externe kracht op het lichaam wordt uitgeoefend. Een sterke en stabiele core is belangrijk bij vrijwel elke vorm van training, omdat het de basis vormt waarvandaan kracht naar de armen en benen wordt overgebracht. Bij oefeningen zoals de deadlift, squat of overhead press moet de core de wervelkolom beschermen en stabiliseren, zodat kracht efficient kan worden geleverd zonder dat de rug overbelast wordt. Core-stabiliteit wordt getraind met oefeningen zoals de plank, dead bug, Russian twist en holds met externe weerstand, maar ook impliciet door compound-oefeningen correct uit te voeren. In tegenstelling tot puur esthetische buikspiertraining, ligt de focus bij core stability op functionaliteit: het vermogen om rotatie, flexie en extensie van de wervelkolom te weerstaan onder belasting. Dit is relevant voor zowel sportprestaties als het voorkomen van rugklachten in het dagelijks leven.

← Terug naar de kennisbank