Dosering

De hoeveelheid van een stof die per inname of per dag wordt geadviseerd of gebruikt. Een passende dosering wordt doorgaans gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, traditioneel gebruik, of richtlijnen van voedingsautoriteiten, en kan sterk variëren per stof: sommige supplementen worden in microgrammen gedoseerd (zoals vitamine B12), terwijl andere in grammen worden gedoseerd (zoals creatine of collageen). Bij gestandaardiseerde extracten, zoals KSM-66 ashwagandha-extract, wordt de dosering vaak uitgedrukt in milligrammen extract, waarbij de extractieratio bepaalt hoeveel ruwe grondstof overeenkomt met die hoeveelheid extract. Het overschrijden van geadviseerde doseringen levert niet automatisch meer voordeel op en kan in sommige gevallen ongewenste effecten met zich meebrengen; “meer is beter” gaat bij voedingsstoffen en kruiden niet altijd op. Bij twijfel over de juiste dosering voor een individuele situatie, met name bij gebruik van medicatie, zwangerschap, borstvoeding of onderliggende gezondheidsklachten, wordt aangeraden een arts, apotheker of diëtist te raadplegen voordat met een nieuw supplement wordt gestart.

← Terug naar de kennisbank