L-theanine

L-theanine is een aminozuur dat van nature voornamelijk voorkomt in theebladeren (Camellia sinensis), met name groene thee, en in mindere mate in bepaalde paddenstoelen. Het wordt vaak genoemd in combinatie met cafeïne, omdat groene thee van nature beide stoffen bevat, en omdat onderzoek suggereert dat de combinatie van L-theanine en cafeïne een ander effect op alertheid en gemoedstoestand kan hebben dan cafeïne alleen, mogelijk doordat L-theanine sommige van de meer stimulerende effecten van cafeïne kan temperen. L-theanine wordt daarnaast los van cafeïne gebruikt door mensen die geïnteresseerd zijn in een kalme, ontspannen mentale toestand zonder gepaard gaande slaperigheid, al is er binnen de EU geen specifieke, erkende gezondheidsclaim toegestaan voor L-theanine met betrekking tot dergelijke effecten. Als supplement wordt L-theanine veelal aangeboden in capsulevorm, in doseringen die in onderzoek meestal variëren tussen 100 en 400 milligram, vaak los of in combinatie met cafeïne in pre-workout- of focus-georiënteerde producten.

← Terug naar de kennisbank