Melatonine

Melatonine is een hormoon dat van nature wordt aangemaakt door de pijnappelklier in de hersenen, voornamelijk als reactie op duisternis, en dat een centrale rol speelt in de regulatie van het slaap-waakritme van het lichaam, ook wel het circadiane ritme genoemd. De aanmaak van melatonine wordt onderdrukt door blootstelling aan licht, met name blauw licht zoals dat van schermen, wat een van de redenen is waarom schermgebruik vlak voor het slapen in verband wordt gebracht met verstoorde slaap. Als voedingssupplement wordt melatonine veel gebruikt om de slaap-waakcyclus te ondersteunen, bijvoorbeeld bij jetlag door tijdzoneverschillen, bij ploegendienstwerk, of bij incidentele verstoringen van het slaapritme. Binnen de EU is voor melatonine een erkende gezondheidsclaim toegestaan met betrekking tot een bijdrage aan het verminderen van de tijd die nodig is om in slaap te vallen, bij een inname van 1 milligram kort voor het slapen gaan, en met betrekking tot het verlichten van subjectieve jetlag-gevoelens bij reizen door meerdere tijdzones. In sommige landen buiten de EU zijn aanzienlijk hogere doseringen melatonine verkrijgbaar dan binnen de EU gebruikelijk is.

← Terug naar de kennisbank