Myofasciale release

Myofasciale release is een techniek gericht op het verminderen van spanning in het fascia — het bindweefsel dat spieren, organen en gewrichten omhult en met elkaar verbindt — door middel van gerichte druk. Dit kan worden uitgevoerd met hulpmiddelen zoals een foam roller, een massagebal, of handmatig door een therapeut, waarbij druk wordt uitgeoefend op verkrampte of “verklevingen” vertonende delen van het fascia en omliggende spierweefsel. Het doel van myofasciale release is om bewegingsbeperkingen te verminderen, de doorbloeding te stimuleren en mogelijk spierspanning en -gevoeligheid te verlichten, wat kan bijdragen aan verbeterde mobiliteit en een prettiger gevoel tijdens beweging. Het wordt vaak toegepast voor of na een training: voor de training om spieren los te maken als onderdeel van de warming-up, en na de training of op rustdagen als onderdeel van actief herstel. Hoewel veel sporters baat ervaren bij myofasciale release, is het exacte fysiologische mechanisme nog onderwerp van wetenschappelijke discussie, en wordt het effect deels ook toegeschreven aan veranderde pijnperceptie via het zenuwstelsel, naast directe weefselveranderingen.

← Terug naar de kennisbank