Partiële herhalingen

Partiële herhalingen zijn herhalingen die niet door de volledige bewegingsuitslag van een oefening worden uitgevoerd, maar slechts door een gedeelte ervan, vaak gericht op een specifiek, vaak het zwaarste, deel van de beweging. Dit kan bijvoorbeeld het bovenste deel van een squat zijn, of het onderste deel van een bench press, afhankelijk van waar bij een individu de meeste kracht of juist de minste kracht beschikbaar is. Partiële herhalingen worden om verschillende redenen toegepast: om extra training te geven aan een specifiek “sticking point” in een lift, om met een groter gewicht te kunnen trainen dan bij een volledige herhaling mogelijk zou zijn (wat extra mechanische spanning kan opleveren), of als alternatief wanneer een volledige bewegingsuitslag door bijvoorbeeld een blessure tijdelijk niet mogelijk is. Hoewel partiële herhalingen waardevol kunnen zijn als aanvullende techniek, wordt over het algemeen aangeraden om de basis van een trainingsschema te laten bestaan uit volledige herhalingen door de gehele bewegingsuitslag, omdat dit doorgaans tot een completere ontwikkeling van kracht en spiermassa door het hele bewegingstraject leidt.

← Terug naar de kennisbank