Sarcoplasmatische hypertrofie

Sarcoplasmatische hypertrofie is een vorm van spiergroei waarbij voornamelijk het volume van het sarcoplasma — de vloeistof binnen de spiercel die onder andere glycogeen, water en enzymen bevat — toeneemt, zonder een proportionele toename in de contractiele eiwitstructuren (myofibrillen). Dit type hypertrofie wordt geassocieerd met training bij hogere herhalingsaantallen en aanzienlijke metabole stress, zoals veel voorkomt bij klassieke bodybuildingstijl-training met 8 tot 15-plus herhalingen per set. Sarcoplasmatische hypertrofie draagt bij aan visueel spiervolume, maar levert relatief minder directe krachttoename op dan myofibrillaire hypertrofie, omdat de toename voornamelijk in niet-contractiel materiaal zit. Het exacte bestaan en de omvang van sarcoplasmatische hypertrofie als afzonderlijk fenomeen wordt overigens nog besproken binnen de sportwetenschap, omdat het lastig is om sarcoplasmatische en myofibrillaire veranderingen volledig van elkaar te onderscheiden in onderzoek. In de praktijk resulteert de meeste hypertrofie-training in een combinatie van beide vormen, waarbij de exacte verhouding wordt beïnvloed door trainingsvariabelen zoals herhalingsaantal, gewicht en mate van metabole stress.

← Terug naar de kennisbank