Seated cable row

De seated cable row is een trekoefening uitgevoerd zittend aan een kabelmachine, waarbij een handvat naar de onderbuik wordt getrokken terwijl de romp rechtop blijft, met de voeten tegen een steun geplaatst om voldoende tegendruk te creëren. De oefening richt zich primair op de middelste rugspieren, de brede rugspier en de achterste schouderspieren, en biedt een constante kabelspanning door de gehele bewegingsuitslag, wat een net ander belastingsprofiel geeft dan vrije gewicht-roeibewegingen zoals de barbell row. Verschillende handvat-attachments — breed, smal, V-vormig of een enkele handgreep voor unilaterale training — verschuiven de nadruk licht tussen verschillende delen van de rugmusculatuur. Een veelgemaakte fout is het overmatig naar achteren leunen en weer naar voren bewegen om extra gewicht te kunnen trekken, wat de beweging laat ontstaan vanuit de romp in plaats van de rugspieren; de romp dient relatief stabiel rechtop te blijven, met de beweging primair afkomstig van het samentrekken van de schouderbladen en het buigen van de ellebogen.

← Terug naar de kennisbank