Spiergeheugen

Spiergeheugen verwijst naar het fenomeen waarbij eerder opgebouwde spiermassa en kracht relatief snel kunnen worden herwonnen na een periode van inactiviteit of pauze, sneller dan het oorspronkelijke opbouwproces verliep. Dit wordt deels verklaard doordat spiercellen tijdens training nieuwe celkernen aanmaken (een proces genaamd myonucleaire toevoeging), die ook na een periode van detraining grotendeels behouden lijken te blijven, wat een soort “voorsprong” geeft wanneer training wordt hervat. Daarnaast spelen neuromusculaire aanpassingen, zoals verbeterde motor unit recruitment, een rol: deze technieken en patronen worden niet volledig vergeten, ook al neemt de spiermassa zelf wel af tijdens langere inactiviteit. Spiergeheugen verklaart waarom ervaren sporters die een blessure, vakantie of andere onderbreking hebben gehad, vaak verbazingwekkend snel weer terugkeren naar hun eerdere niveau van kracht en spiermassa, vaak binnen enkele weken tot maanden, in plaats van het oorspronkelijke aantal jaren dat nodig was om die spiermassa initieel op te bouwen. Dit is een geruststellende factor voor sporters die zich zorgen maken over tijdelijke trainingsonderbrekingen.

← Terug naar de kennisbank