Triceps pushdown

De triceps pushdown is een isolatie-oefening voor de triceps, uitgevoerd aan een kabelmachine met een stang- of touwattachment, waarbij de onderarmen vanuit een gebogen positie naar onder worden gestrekt terwijl de bovenarmen stabiel langs het lichaam blijven. De oefening richt zich specifiek op de triceps, met de mate van isolatie die afhangt van hoe stabiel de bovenarmen worden gehouden tijdens de beweging; een veelgemaakte fout is het naar voren bewegen van de ellebogen tijdens het strekken, wat de beweging deels laat ontstaan vanuit de schouders in plaats van puur vanuit de elleboogstrekking. Verschillende attachments — een rechte stang, een EZ-curl-stang, of een touw dat aan het einde van de beweging naar buiten kan worden gespreid — bieden elk een net iets andere grip en belastingsnuance op de drie hoofden van de triceps. De triceps pushdown wordt vaak toegevoegd aan een training na zwaardere compound-drukoefeningen, zoals de bench press of overhead press, als gerichte aanvulling om de triceps verder te vermoeien.

← Terug naar de kennisbank